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漢方の野崎薬局の妊活、ファスティング、糖尿、アトピーの方への自己管理シート

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漢方の野崎薬局では、妊活中、ファスティング、糖尿、アトピーの方への自己管理シートをお渡ししております。全員ではありませんが、食生活の見直しをしたい方を対象としております。
【記録の目的】
今口にしているものが体に合っているかどうかを見るため。
毎日当たり前のように口に入れています。それは長年の習慣ですが、その結果、未妊に悩む、お肌に悩む、糖尿と言われたなどの【今】があります。漢方を飲んだり、針灸を受けていただく事も良いのですが、まずは口に入れるものを見直すことが大切です。口に入れているものがあなたの身体に負担になっていないかを記録をする事で見直すことが出来ます。
【記録の方法】
体重の記録・・・毎日、体重を4回測定していただきます。1回目朝起きてすぐ、2回目朝食後、3回目夕食後、4回目寝る直前です。1回目の朝起きてすぐは目が覚めて、お手洗いに行く前、4回目の寝る直前はお風呂も、お手洗いも終えてお布団に入る直前です。4回測定が出来ない時は、朝起きてすぐと寝る直前をグラフに点を記録し、線で結んでください。
食べたものの記録・・・口に入れたものはよく忘れます。出来る限り記録をしてください。後から思い出せる簡単な記録で大丈夫です。
便のスッキリ度・・・ご自身の感覚で結構です。
睡眠時間・・・6時間と記録したり、寝た時間が遅かったらその時間を記録していただいても結構です。
月経周期・・・女性の方で月経周期が分かる方は記録してください。
腰痛、頭痛、腹痛・・・症状があった時にのみ記録してください。
服用薬・・・今飲んでいる薬やサプリメントを記録してください。
【記録の準備】
グラフの縦軸に今の体重を(今60kgなら58、59、60、61、62)下から記入する。
2ページ目の右上に、最近の新月、満月の日を記録する。(月齢のチェック→http://koyomi8.com/)
【チェックする内容】
カウンセリングでチェックさせていただくのは、寝る前の体重と起きてすぐの体重の変化です。
寝ている間に何も排泄しないで、何も口に入れていないのに体重って減るんです。どれくらい変化しているかが知りたいのです。
理想は体重の1パーセント。50kgの方でしたら500g体重が減っていると良いですね。寝ている間にお手洗いに行ったときはメモを残してください。
そして、何を食べたら体重の変化が悪くなるか、何を食べたら体重の変化が大きくなるかを同時に見ます。
体重の変化が少ないと、代謝が弱いというようにみます。代謝を弱くしている原因を食べているものから見つけます。
もしかしたら睡眠時間が影響しているかもしれません。もしかしたら月齢によって代謝が変化しているかもしれません。
誰かと一緒とか、基準はありません。あなたの体質にあった食事に気付く事が大切です。
 
 
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