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ファスティング

ファスティングの方法

更新日:

【子宝先生のファスティング】
子宝先生のファスティングとは 栄養素をしっかりとって 腸内環境を整えて、3日間14,999円(税込 送料込) で MS や LINEで体調管理しながら 食事以外は日常生活なファスティングです。

ポイント

・9食分3日から7日で14,999円(税込送料込)
・体重管理の方法 自己管理シート付き
・酵素と酵母とMgのコラボ
・ファスティング期間は3日から30日
・1日0食でも2食でも3食でもOK

 

ファスティング「10の効能」

(by甲田光雄医師)
①体質を変える
②快感をもたらす
③エネルギー利用法が変わる
④宿便を排泄する
⑤環境毒素を排泄する
⑥「自己融解」を起こす
⑦遺伝子を活性化する
⑧スタミナをつける
⑨免疫力をあげる
⑩活性酸素を減らす
(『奇跡が起こる半日断食』マキノ出版)

子宝先生
子宝先生の患者さんではこんな方も多いです!

妊活中のダイエット
採卵に向けての食事の変わり

妊活女子
ファスティングした事ないです
子宝先生
簡単ですよ めっちゃタメ口なお客様の声をどうぞ

ファスティング中飲んで頂くものは

【1】塩素対策した水 またはミネラルウォーター2リットル以上🌟

【2】ミネラル一杯の MANA酵素 1本 ❤️

【3】生きた酵母が飲める 酵母ドリンク COBON 1本💕

【4】代謝を上げるために必要な必須栄養素 マグネシウムMg 1日 10滴🌟から15滴

【1】から【4】を 混ぜてください。

子宝先生
お好みの濃さで良いです。

5倍から10倍がオススメです。

まとめて作っておいてチビチビ飲んでいただけると良いです。食事の変わりにいっぺんに飲むよりも安定した血糖値の維持のためにはチビチビ飲みがオススメです。

MANA酵素500ml 1食あたり 約55cc
コーボンドリンク525ml 1食あたり 約60cc

をコップに入れます。

マグネシウムMgを5滴入れます。

水またはお白湯をお好みで入れてください。味の好みで5倍から10倍に薄めて飲んでください。

完全酵素酵母ファスティング

メモ

完全酵素酵母ファスティングとは 食事一切なしでファスティングドリンクのみです。3日から21日間がオススメです。


完全酵素酵母ファスティング 1日分 MANA酵素約165ml コーボンドリンク約180ml Mg10滴から5滴

マグネシウムMgは沢山残るので ファスティング後の 水分や サラダにかけたり 次回のファスティングにもご利用ください。

1日1食ファスティング

メモ

1日1食ファスティングとは 好きな時間に1食 食べて 他の時間はちょこちょこファスティングドリンクのみです。5日以上続くと良いですね。


1日1食ファスティングとは 1日分 MANA酵素約110ml コーボンドリンク約120ml Mg10滴から5滴

1日2食ファスティング

メモ

1日2食ファスティングとは 好きな時間に2食 食べて 他の時間はちょこちょこファスティングドリンクのみです。7日以上続くと良いですね。


1日2食ファスティングとは 1日分 MANA酵素約55ml コーボンドリンク約60ml Mg10滴から5滴

Mgは残るので水分に2、3滴入れてちょこちょことってください。

以上が酵素酵母ドリンクの飲み方です。ご自身にあった飲み方を参考にしてください。ドリンクを飲むタイミングは必ずしも上記の方法でなくても大丈夫です。私は慣れてくるとだんだん飲む量が少なくても大丈夫になります。

 

ファスティング中や前後の自己管理シートの記録のススメ

痩せたい方や、体重管理をしたい方から様々な質問をいただきます。何を食べたら良いのか。どんな食生活が良いのか。

炭水化物があっているのか、肉食があっているのか、1日1食なのか3食なのか。食べ方やその内容は個人によって変わります。しかし、ご自身でチェックすることで何があっていてあっていないのかを知ることも出来ます。

以下より自己管理シートをダウンロードして、記録を始めてみてください。


A3サイズデータはこちらから↓
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Ve5gQxcKB-fWxojKxi_x1grf3LnoDk2-lQ2uI3SLGEM/edit?usp=sharing

記録の仕方を紹介しますね。

体重の測定と記録
1.現在の体重を測定してください。

二回目は今晩の夕食直後の体重、三回目は就寝直前の体重と順番に表では各食事後の体重と起床直後、就寝直前とありますが、ファスティング中は就寝直前と起床直後の体重測定で大丈夫です。
この方は3日間酵素酵母ファスティングで3キロ痩せました。

ファスティング中は24時間で1000g以上体重が減ることがあります。酵素酵母ドリンクの量は目安ですので、足りない方は多めに飲んで下さい。

2.就寝直前の体重はお風呂も入ってトイレも行って、パジャマを着てお布団に入る直前の体重を測定してください。起床直後の体重は目が覚めてトイレに行く前に測定してください。寝ている間に男性ですと体重の1%減って、女性ですと0.8パーセントほど体重が減っています。ファスティングに関係なく寝ている間に体重は減りますが、減り方は毎日異なります。就寝時間や、睡眠時間や、前の日の便ので具合や、前の日の食べたものなどでも変わります。それぞれ記録してみてください。どんな食べ方がご自身の寝ている間の体重に影響しているかを観察してみてください。どんな生活をすると寝ている間に燃えているかわかります。燃えない日、すなわち疲労が取れていませんよ。

以下ファスティング中の注意点です

❤️1❤️ トイレもお風呂も終わって 寝る直前の体重を測って下さい。朝起きてトイレに行く前の体重を測って下さい。この時体重の1%減ると良いですね。50kgの方は一晩で500g✨90キロの方は一晩で 900g✨ MSやLINE頂きながら アドバイスをさせて頂きます。

❤️2❤️ 我慢大会では無いので 楽しめ無いようでしたらいつでも中止して下さい。

❤️3❤️ 頭痛が起きる事がありますので 塩分摂取アドバイスをその都度致します。

❤️4❤️ 過度な運動は避けて下さい。日常生活は大丈夫ですよ。また、低血糖を起こす方は眠気が出やすいので 運転注意です。糖尿の方は 自力で血糖値コントロール出来るようにしてから 始めて頂きます。

❤️5❤️ 嗜好品全般厳禁です。ノンカロリーな嗜好品も同様です。カフェインも避けて頂きたいので 夏場は麦茶がオススメです。

❤️6❤️ いつかファスティングをしようと思っている方は よく噛んで食べる練習をしてきて下さい。日常生活での体重変化を観察しても良いですね。

❤️7❤️ ファスティング前1〜3食は 粗食を意識して下さい。

❤️8❤️ ファスティング後の復食期は 重湯やお粥じゃ無いといけない事はありませんが、よく噛んで食べてください。消化酵素が出にくくなって居ますので ゆっくり何回かに分けて食べると良いです。

❤️9❤️ 3日間ファスティングは 1ヶ月間に一度から二度にして下さい。

❤️10❤️ 1ヶ月に落とす体重の目標は 現体重の3%(女性)から5%(男性)です。

❤️11❤️ ファスティング以外の時は 身体を動かす習慣を身につけましょう。筋力低下は代謝を落とします。

※生理中は避けて下さい

※薬を服用中は ご相談ください。

※痩せて困る方は言ってください。スポーツ選手にオススメしておりますファスティングもございます。

塩素対策した水について

塩素対策の水はミネラルウォーターを想像しますが・・・私はこのポット型浄水器を自宅と職場で使ってファスティングしています。

※1 生理が終わってから酵素酵母ファスティングをすすめる理由 生理中にファスティングを行って生理が止まる方が多いので やらないほうが良い。 私の患者さんの中には生理中に始める方もいらっしゃいますが、公開の場ではリスクになるのでオススメしておりません。

※2 排卵までに酵素酵母ファスティングをすすめる理由 妊娠の可能性のある高温期にわざわざファスティングをすすめません。 可能性が無いなら問題ありません。

※3 排卵までに酵素酵母ファスティングをすすめる理由② 卵胞を育て排卵までの間に消化に対する余計なエネルギーを使わない環境を作るため。

※4 移植に向けて酵素酵母ファスティングをすすめる理由 最近移植周期にラクトフェリンが出ることがあります。私も販売していますが、これは膣内子宮内菌環境のためです。そして腸内菌環境を酵母菌一杯で整えることで移植の準備が出来ます。

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